На годину назад: цієї ночі Україна переходить на зимовий час
О четвертій ранку годинники мають показувати третю
Цієї ночі, із суботи, 24 жовтня, на неділю, 25 жовтня 2026 року, Україна переходить на зимовий час. О 04:00 стрілки потрібно повернути на одну годину назад — на 03:00. Ніч стане довшою, проте зміна звичного розпорядку може позначитися на сні та самопочутті.
Після переходу світанок наставатиме раніше, але й вечірня темрява приходитиме раніше. Більшість сучасних смартфонів, комп’ютерів та інших пристроїв, під’єднаних до мережі, оновлять час автоматично. Натомість механічні годинники, будильники й деякі побутові прилади потребуватимуть ручного налаштування.
Сезонну зміну часу запроваджували заради повнішого використання світлої частини доби та можливої економії електроенергії. У різних країнах ця практика поширилася у XX столітті. Нині її доцільність продовжують обговорювати: економічний результат залежить від того, як населення споживає енергію та який спосіб життя веде.
В Україні чинний порядок визначає постанова Кабінету Міністрів № 509 від 13 травня 1996 року. Вона встановлює перехід на зимовий час в останню неділю жовтня, а на літній — в останню неділю березня.
Спроба відмовитися від цих переходів уже була: 16 липня 2024 року Верховна Рада ухвалила законопроєкт про обчислення часу. Він передбачав постійний київський час UTC+2, без сезонного переведення годинників. Президент Володимир Зеленський документ не підписав, тож восени 2026 року продовжують діяти попередні правила.
Зміна часу здатна тимчасово порушити циркадні ритми — внутрішній біологічний механізм, що керує чергуванням сну й неспання. У перші дні деякі люди можуть відчувати сонливість, втому, погіршення концентрації або головний біль. Можливі також зміни настрою та апетиту.
Осінній перехід зазвичай дається легше, ніж весняний, адже є можливість довше поспати. Водночас темп адаптації індивідуальний: організму може знадобитися кілька днів, щоб звикнути до нового розпорядку. Особливо уважно стежити за самопочуттям варто людям із порушеннями сну та хронічними захворюваннями, дітям і літнім людям.
Сонливість і розсіяність можуть створювати ризики за кермом та під час роботи, яка потребує швидкої реакції. Якщо після зміни часу хилить на сон, у перші дні водіям слід бути особливо уважними.
Для легшого звикання фахівці рекомендують:
- зберігати звичний режим сну й не зменшувати тривалість нічного відпочинку;
- частіше виходити на денне світло та підтримувати помірну фізичну активність;
- обмежувати кофеїн у другій половині дня;
- перед сном менше користуватися гаджетами.
Раніше ми писали:
