Остеопороз: чому вітамін D₃ — ключ до здоров'я кісток

Остеопороз — це системне захворювання, при якому щільність кісток знижується. Їхня структура стає пористою та крихкою, подібною до губки.[1] Це може тривати роками без жодних больових відчуттів. А потім навіть незначний удар або падіння можуть призвести до серйозного перелому. Проте сучасна медицина доводить: остеопорозу кісток можна запобігти, якщо вчасно звернути увагу на рівень вітаміну D₃.

Чому виникає остеопороз?

Остеопороз кісток https://detrimax.ua/profilaktika/osteoporoz/ виникає не одразу. Це хронічне захворювання, яке має декілька стадій розвитку.

Серед основних причин остеопорозу:

• Дефіцит вітаміну D₃. Без нього кальцій, який ми отримуємо з їжею, просто не засвоюється і не потрапляє в кісткову тканину.
• Гормональні зміни. Зниження рівня естрогенів у жінок під час менопаузи або тестостерону у чоловіків.
• Вікові зміни. Після 35–40 років процеси руйнування кісток починають переважати над процесами їх відновлення.
• Малорухливий спосіб життя. Відсутність фізичних навантажень послаблює скелет.
• Шкідливі звички. Надмірне вживання кави, алкоголю та куріння вимивають мінерали з організму.[3, 4]

Поставити точний діагноз можна лише під час повного обстеження організму. Досить тривалий час хвороба не має візуальних симптомів та залишається непомітною.

Перші симптоми остеопорозу: на що звернути увагу?

Остеопороз є дуже підступною хворобою. Основні ознаки помічають лише тоді, коли кістка вже злама.

Але існує декілька перших симптомів остеопорозу:

1. Зменшення росту. Людина може стати нижчою на 2—3 см порівняно з молодим віком.
2. Зміна постави. Поява сутулості або так званого «вдовиного горба».
3. Ниючий біль у спині. Особливо в поперековому або грудному відділах хребта при тривалому стоянні чи ходьбі.
4. Ламкість нігтів та судоми в ногах. Часто свідчать про загальний дефіцит кальцію та вітаміну D₃.[2]

Якщо з’явився хоча б один з цих симптомів, варто негайно звернутися до лікаря.

Профілактика остеопорозу: декілька кроків до міцного скелета

Профілактику остеопорозу краще починати задовго до похилого віку. Це допоможе призупинити розвиток хвороби або взагалі уникнути її появи.

Серед головних кроків:

• Нутрицевтична підтримка. Регулярний прийом вітаміну D₃ у дозуванні, підібраному лікарем, є обов’язковим у зимовий період та для людей з групи ризику. Наприклад, для цього можна використовувати Детрімакс®.
• Кальцій у раціоні. Меню варто розширити. До нього можна додати тверді сири, кунжут, зелень та молочні продукти.
• Фізична активність. Ходьба, плавання або вправи з легкою вагою стимулюють клітини-будівельники кісток працювати активніше.

Пам’ятайте, що вчасна діагностика та контроль рівня вітаміну D₃ допоможуть зберегти легкість рухів та здоров’я хребта на довгі роки. Але спершу варто звернутися до лікаря та пройти обстеження.[4]

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.

Література

1. Ensrud KE, Crandall CJ. Osteoporosis. Ann Intern Med. 2017 Aug 1;167(3):ITC17-ITC32. doi: 10.7326/AITC201708010. Erratum in: Ann Intern Med. 2017 Oct 3;167(7):528. doi: 10.7326/L17-0539. PMID: 28761958.
2. Reid IR, Bolland MJ, Grey A. Effects of vitamin D supplements on bone mineral density: a systematic review and meta-analysis. Lancet. 2014 Jan 11;383(9912):146-55. doi: 10.1016/S0140-6736(13)61647-5. Epub 2013 Oct 11. PMID: 24119980.
3. Rachner TD, Khosla S, Hofbauer LC. Osteoporosis: now and the future. Lancet. 2011 Apr 9;377(9773):1276-87. doi: 10.1016/S0140-6736(10)62349-5. Epub 2011 Mar 28. PMID: 21450337; PMCID: PMC3555696.
4. Anam AK, Insogna K. Update on Osteoporosis Screening and Management. Med Clin North Am. 2021 Nov;105(6):1117-1134. doi: 10.1016/j.mcna.2021.05.016. Epub 2021 Sep 8. PMID: 34688418.