В ночь на 31 октября Украина переходит на зимнее время

В ночь на воскресенье, 31 октября, Украина сменит время на «зимнее», то есть украинцам необходимо перевести стрелки часов на один час назад. Об этом сообщает Минздрав.

Теперь световой день станет короче, а нехватка солнечного света сказывается на общем самочувствии. Смена светового дня может вызвать раздражительность и чувство усталости.

Министерство дало украинцам несколько советов, чтобы этого избежать:

— выходить на улицу в дневное время суток – один из способов получения важного витамина D;
— подготовьте организм к изменению графика – за несколько дней до перевода ложиться на 15-20 минут позже;
— соблюдать гигиену сна – отложить смартфоны за час до сна, они прогоняют сонливость. Медики советуют читать книги;
— добавить активности в свою жизнь – даже зарядка улучшит сон, но тренироваться нужно не позже чем за 4 часа до отдыха;
— ужинать в одно и то же время и не переедать.